Petits pains ensoleillés

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Les enfants adorent les aliments qu’ils peuvent manger en trempette. Ces petits pains sont parfaits pour ça et en plus, ils regorgent de bons légumes!

Spécifications: Moyen, 30 min, Plats principaux, Petit déjeuner, brunch et pains, Légumes, Fromage, Frire, Pour enfants, le Choix du Président Menu bleu, Végétarienne
Portions: 5
Niveau de difficulté: Moyen
Temps de préparation: 20  minutes
Temps de cuisson: 15  minutes
Total: 35  minutes

Information supplémentaire

Ingrédients

3 œufs
3 c. à soupe (45 mL) lait 2 %
1/2 tasse Farine blanche tout usage non blanchie PC Biologique
1/2 tasse (125 mL) Maïs à grains entiers deux couleurs PC Menu bleu égoutté
1 c. à  thé (5 mL) poudre à pâte
1 c. à  thé (5 mL) Assaisonnement Italien PC
3/4 c. à  thé (4 mL) sel
1 1/2 tasse (375 mL) Carottes PC Biologique râpées
1 tasse (250 mL) Fromage cheddar blanc canadien, vieilli 1 an PC râpé
3 c. à soupe (45 mL) Oignons verts PC Biologique hachés finement

Directives

  1. Dans un petit bol, battre les œufs et le lait. Dans un autre bol, combiner la farine, la poudre à pâte, les épices du moulin et le sel. Dans un grand bol, mélanger les carottes, le maïs, le fromage et les oignons verts. Incorporer le mélange de farine, bien enrober. Ajouter le mélange d’œufs battus. Bien mélanger.
  2. Enduire une poêle antiadhésive d’Huile de canola en aérosol de cuisson PC Menu bleu. Chauffer à feu moyen-doux. Quand la poêle est chaude, déposer la pâte dans la poêle en portions de 2 c. à soupe (25 ml), en prenant soin de bien les espacer. Cuire pendant 90 secondes ou jusqu’à ce que ce soit doré. Répéter avec ce qui reste de pâte, en huilant la poêle de nouveau entre chaque utilisation. La recette donne environ 20 petits gâteaux. Servir avec du ketchup, si désiré.

 

Conseils de nos chefs PC

Cette recette peut être faite à l’avance. Déposer les pains cuits sur une plaque, couvrir d’une pellicule plastique et mettre au réfrigérateur. Réchauffer au four à 350°F, à découvert, pendant 8 à 10 minutes avant de servir.

Les enfants raffoleront de ces petits pains comme accompagnement avec des doigts ou des ailes de poulet. Pour les adultes, servez-les recouverts de crème sûre et de saumon fumé, garnis d’aneth frais.

Information nutritionnelle

Par portion de 4 petits pains:
Calories 220 Cal
Lipides 11 g
Sodium 640 mg
Glucides 20 g
Fibres 2 g
Protéines 11 g
Source de fibres